Сигналы SOS для будущей мамы
|
Не верь тем, кто говорит, что недомогание – обязательный атрибут 9 месяцев ожидания малютки. Миллионы женщин не знакомы с такими понятиями, как «токсикоз» или «гипертония». И все же каждая будущая мамочка по-своему переносит беременность, и реакции на новое положение могут быть самыми непредсказуемыми.
Изменение самочувствия – своеобразная просьба организма о помощи. Прислушайся к нему вместо того, чтобы собирать волю в кулак и мужественно терпеть болезненное состояние. Бережное отношение к себе – залог здоровья крохи. Постарайся понять, что с тобой происходит. В некоторых случаях не обойтись без консультации специалиста. Легкая коррекция рациона или распорядка дня, а иногда и способа мышления – вот простые и эффективные способы вернуть отличное самочувствие.
Мелкая сыпь
Красноватая сыпь на предплечьях, верхней части спины и подбородке может говорить о неполадках в работе печени и кишечника. Проблемы возникают тогда, когда ты питаешься неправильно.
- Исключи острые, соленые блюда. Забудь о копченых мясе и колбасе. Жирные деликатесы сейчас тоже не для тебя.
- Откажись и от пирожных с кремом, песочного печенья.
- Поддержать печень помогают соки фрэш, а овощи и фрукты в сыром и печеном виде отлично чистят кишечник.
- Выбери правильную тактику приготовления блюд. Не жарь, а запекай, вари на небольшом огне, туши под плотно закрытой крышкой с оливковым маслом. Так ты не только сохранишь пользу продуктов, но и не будешь перегружать пищеварительный тракт.
Усталость и депрессия
Яркое утро кажется беспросветным, к вечеру возникает ощущение, что к ногам привязали утюги. В твоем положении вполне естественно уставать больше, чем раньше (организм работает за двоих). Но полное отсутствие сил плюс подавленное настроение – не норма.
- Измени распорядок дня. Ты нуждаешься в 9 часах полноценного ночного отдыха. Причем ложиться спать следует до полуночи (в это время силы восстанавливаются лучше всего).
- Включи в рацион пищу, богатую углеводами. Хлеб грубого помола, коричневый рис, сырые овощи и фрукты подарят силы и повысят настроение не хуже шоколада. Зарядят энергией продукты, богатые витамином С (капуста, цитрусовые).
- От хандры и усталости избавит массаж ладоней. Разомни сначала фаланги пальцев, а затем – и всю ладонь.
- Слушай спокойные и нежные мелодии, радуй себя любимыми фильмами и книгами. Чем больше положительных эмоций и мыслей, тем лучше крохе и тебе.
Головокружение
Кажется, что земля уходит из-под ног? Первое, что нужно сделать, – проверить давление. Врач считает, что показатели ниже нормы? Повысить их нетрудно.
- Больше двигайся. Находи время для прогулок. Достаточно дышать свежим воздухом час-полтора в день, чтобы почувствовать себя лучше.
- Принимай контрастный душ. Выйдя из ванной, разотрись жестким полотенцем в направлении ноги-плечи.
- Нормализовать давление помогут и эфирные масла. Апельсиновое – одно из них. Разводи его с оливковым и втирай в виски круговыми движениями.
- Причиной недомогания может стать низкий уровень гемоглобина. Проблему можно обнаружить, сделав общий анализ крови (сдавать утром натощак). Включив в меню железосодержащие продукты (мясо, рыба, гречка, яблоки), улучшишь свое самочувствие.
Кровянистые выделения
Ты чувствуешь себя отлично и на изредка появляющиеся выделения не обращаешь внимания. Поторопись к врачу! Подобный симптом – один из показателей отслоения плаценты. Действовать нужно немедленно!
- Скорее всего придется пройти курс гормонов (только по системе, назначенной гинекологом). Непременное условие – полный покой. Не бегай, не поднимай тяжести. На время забудь о зарядке. Максимум, что можешь себе позволить, – расслабляющие упражнения из йоги.
- Специалисты утверждают: от позитивного настроя зависит, насколько быстро организм женщины преодолеет проблему. Верь в хорошее, почаще говори с малюткой, рассказывай, с каким нетерпением ждешь его.
Судороги и зубная боль
Ночью ты просыпаешься от болезненных сокращений мышц? Чаще всего к подобной проблеме приводит… недостаток кальция в меню. По этой причине ты можешь ощущать и легкую ноющую зубную боль.
- Подсчитай, хватает ли тебе кальция (твоя норма 1600-1800 мг в день). Больше всего его в твердом сыре (в 100 г – 900-1000 мг), чуть меньше в сельдерее, сардинах, брокколи, грецких орехах. Не забывай о том, что лучше всего кальций усваивается в содружестве с витамином D. Его много в говяжьей печени, желтке, сливочном масле. А вот такие продукты, как арахисовое масло, сахар и соль, мешают организму извлекать ценное вещество.
- Запишись на прием к стоматологу. Пусть он осмотрит зубы и, если нужно, запломбирует. Поговори с врачом. Возможно, он порекомендует принимать препараты кальция дополнительно.
По материалам сайта tvoymalysh.com.ua
