Летняя программа закаливания
|
Многие уверены, что закаливание – дело пустяковое. Окатил малютку водой пару раз – и его организм стал неуязвимым. На самом деле это занятие требует вдумчивого подхода и времени. А водные процедуры – лишь небольшая часть комплекса. Воздух и солнышко – немаловажные его компоненты, так же как активные движения и положительные эмоции. Тебе, начинающему тренеру, важно запомнить 4 основных принципа закаливания: проводи процедуры ежедневно, увеличивай воздействие закаляющего фактора, избегай сильных раздражителей и останавливайся, как только увидишь, что ребенок не в духе. Начинайте закаляться. Лето – ваш надежный союзник.
Зарядка для Супермена
Слово «зарядка», как правило, ассоциируется с прилагательным «утренняя». Не зря! Она бодрит и повышает настроение. Все благодаря эндорфинам, которые вырабатываются в крови при активном движении. Тебе зарядка заменит чашку кофе, а малыш будет рад размяться после сна. Гимнастика в утренние часы сформирует у малыша хорошую привычку: начинать день активно. Предпочтите свежий воздух сквера душному помещению. На улице заниматься и полезнее, и приятнее.
Очередность упражнений: сверху вниз. Начинайте с круговых движений головой и заканчивайте силовыми упражнениями для ног. Не задерживай ребенка надолго – 15-20 минут гимнастики для него достаточно. После зарядки не забудьте восстановить дыхание!
Малыш будет выполнять упражнения в два раза активнее, если ты расскажешь, что такую гимнастику делает Супермен. Поэтому он ловкий и сильный.
Водное поло
Играть и двигаться в воде – лучше профилактики болезней не найти. Занятия укрепляют нервную систему, кости и мышцы ребенка становятся более крепкими. К тому же улучшается работа всех внутренних органов.
Идите на пляж пораньше. В это время солнышко самое ласковое, а вода кажется теплее воздуха.
Перед тем, как нырнуть, разогрейтесь. Посоревнуйтесь, кто дальше прыгнет. Устройте забег на короткую дистанцию. Игра в квача тоже ускорит кровообращение.
В воду заходите постепенно, чтобы привыкнуть к ее температуре. Намочи ребенку ручки, грудь и спину.
Вы захватили с собой мяч, трубки и маски? Прекрасно! Сначала побросайте друг другу мяч, а затем можно заняться и дайвингом: рассмотреть на дне ракушки.
Матч века
Чемпионат мира по футболу на время заменил малышу «Спокойной ночи, малыши». Шевченко и Рональдо стали для него кумирами!
Твое предложение «погонять мяч» будет воспринято с восторгом. Прекрасно. Потому что футбол чрезвычайно полезен: отлично развивает координацию движений. И, как любой активный вид спорта, закаляет. Когда человек двигается, мобилизируются все системы организма, а значит, и застойных процессов нет!
Настоящий футбольный мяч может быть тяжеловат для крохи. Возьмите для игры тот, что полегче. Для матча выбирайте лужайку с невысокой травой. Бегать по такой непросто, но и падать мягче, чем на асфальт. И не забывай поддаваться. Пусть малыш станет чемпионом вашего турнира. А вместо кубка вручи ему новую машинку.
Босиком по росе
Воздушные ванны кажутся тебе чем-то эфемерным? На самом деле у воздуха закаливающий эффект не меньший, чем у воды. Не пренебрегайте прогулками. А если выйдете пораньше, да еще без обуви и в легенькой одежде, то удвоите эффект процедуры. Не бойся, малыш не замерзнет, ведь вы будете все время двигаться.
Кроссовки с пружинящей подошвой, несомненно, удобны. Но пройтись босиком по травке – ни с чем не сравнимое удовольствие. Плюс к этому великолепный массаж стоп – страховка от плоскостопия и стимуляция всех органов и систем организма.
Контрастные приемы
Специалисты советуют обливать кроху прохладной водой с первых дней жизни. Организм закаляется, становится более выносливым. Он легко отражает атаки вирусов и микробов.
- Отлично закаляют и контрастные ванночки для ног. Поставь рядом 2 тазика с водой. В одном она холоднее на 3-4 градуса, чем в другом. Ребенок на минуту погружает ножки в тепленькую воду (37 °С) и сразу на 1520 секунд окунает их в прохладную (33-34 °С). Каждый день снижай температуру в тазу с холодной водой на градус, пока не доведешь до 17-18 °С.
- После купания выливай на кроху воду из ведра, температура воды в котором на градус-полтора ниже, чем в ванне.
По материалам сайта tvoymalysh.com.ua
