Ms. Rachel fait danser nos tout-petits, c’est un fait. Mais celui qui m’a vraiment bousculé dans ma routine du soir, c’est son mari, “Mr. Aron” (Aron Accurso). En découvrant leur nouveau livre et leur interview chez CBS Mornings le 21 octobre 2025, j’ai compris deux choses: 1) même les pros ont des soirs où rien ne marche, et 2) un père peut transformer le coucher en un moment d’attachement et d’apprentissage — sans rester le “figurant” de service.
Je vous partage ce que j’ai appliqué chez nous (avec mes deux filles et mon petit bonhomme), ce qui a raté, ce qui a réussi, et comment je fais le tri dans le tsunami de conseils parentaux en ligne.
Table des matières
Ce que “Mr. Aron” fait différemment (et que j’ai volé avec fierté)
- Une créativité au service de la routine, pas l’inverse. Dans leur livre “Ms. Rachel and Bean and the Bedtime Routine”, ils déroulent une routine claire, soutenue par des supports visuels. Pas de magie, du concret.
- Des outils “bêtes et méchants” mais puissants: la checklist visuelle et les choix cadrés (“quel pyjama ?”), cités par Aron lui-même: “On écrivait des couplets dans l’app Notes… et ‘et si on donnait à Bean le choix du pyjama ?’”.
- De l’humilité. Sur CBS, Rachel raconte leur tentative de “show” en plein avion pour leur bébé… qui n’a pas marché. Résultat: ils ont mis une vidéo pour leur propre enfant. Même eux! Ça m’a libéré d’une pression inutile.
📌 À retenir
Même les pros adaptent et improvisent. La clé, c’est la cohérence, pas la perfection.
5 principes pour sortir du rôle de “second couteau”
Je prends la main sur le coucher, de A à Z, plusieurs soirs par semaine
Pas “j’aide”, je pilote (prépa, exécution, imprévus). La charge mentale incluse.Je rends visible l’invisible
J’affiche une mini-checklist au niveau des yeux de l’enfant. Il coche, pas moi. Ça devient “nous vs la liste”, pas “toi vs papa”.Je propose des choix fermés
“Pyjama dinos verts ou bleus ?” Deux options, toutes gagnantes. Le pouvoir d’agir calme le système nerveux.Je répare vite quand je m’emporte
“Je n’ai pas aimé ma façon de parler. On recommence.” La sécurité, c’est ça: personne n’est parfait, tout le monde répare.Je protège des micro-rituels d’attachement
30 secondes de gratitude, 1 chanson chuchotée, 10 pressions “calmantes” sur le dos. Court, constant, sécurisant.
💡 Astuce d’expert
La constance vaut mieux que la durée. 90 secondes identiques tous les soirs battent 20 minutes d’improvisation épisodique.
Le plan “20 minutes” qui a changé nos soirées
Minute 0-2 — Atterrissage
“On passe en mode dodo. On regarde la liste.” On baisse la lumière, voix douce, pas de débat.Minute 2-5 — Salle de bain coopérative
On “course les caries” avec un minuteur. Je valide: “Tu es déçu, tu voulais continuer à jouer. Tu préfères le gobelet rouge ou bleu ?”Minute 5-8 — Pyjama à choix
Je montre deux pyjamas pliés. Je commente, pas je commande: “Une main, ça glisse. Deux mains, ça aide.”Minute 8-14 — Lecture active (2 petits livres)
Je pointe, je nomme l’émotion d’un personnage, je pose 1 question “comment tu ferais ?” Maximum 2 minutes par livre.Minute 14-18 — Ralentir le corps
Respiration “bougie-gâteau”: on souffle 5 bougies, on sent 3 gâteaux. On “presse-détend” les épaules.Minute 18-20 — Fermeture
“Trois choses pour lesquelles on dit merci.” Baiser au même endroit, même phrase de fin: “On est en sécurité, je suis là.”
🎯 Objectif: répétable même en solo-parent. Les enfants adorent savoir ce qui vient ensuite.
Outils prêts à l’emploi
- Checklist visuelle maison
- Pipi 2) Pyjama 3) Dents 4) Livres 5) C câlin 6) Lumière
Astuce: colle des pictos dessinés par l’enfant, ajoute des cases à cocher.
Scripts “tampon émotionnel”
“Tu es frustré parce que tu veux continuer. Je t’entends. On avance et je garde ton idée pour demain.”
“Ton corps est rapide; dans la salle de bain, on a besoin de corps lents.”Choix cadrés “anti-négociation”
“Tu veux te brosser les dents avant le pyjama ou après ?”
“Tu portes le doudou ou je le porte jusqu’au lit ?”
Ce que dit la recherche (version express)
- Les routines du coucher régulières améliorent l’endormissement, la qualité du sommeil et l’humeur du lendemain chez les enfants. Des équipes comme celle de la psychologue Jodi Mindell l’ont montré depuis des années.
- La constance crée un sentiment de sécurité… et “bonifie” l’apprentissage (mémoire, langage).
- L’engagement paternel au coucher est fréquent et bénéfique: des études récentes indiquent qu’une large majorité de pères déclarent un rituel dédié le soir, et que cette implication est associée à de meilleurs résultats socio-émotionnels et langagiers chez l’enfant.
ℹ️ Bon à savoir
Valider l’émotion avant de corriger le comportement augmente la coopération. Moins de cris, plus d’écoute.
Stop à l’overdose de “conseils miracles” en ligne
J’ai failli me perdre dans les hacks TikTok du sommeil. Puis j’ai appliqué mon filtre 3C:
- Crédible ? Qui parle, et sur quoi s’appuie-t-il ?
- Clair ? Puis-je expliquer la méthode en 3 phrases ?
- Compatible ? Avec l’âge de mon enfant, nos valeurs, notre quotidien.
Au Royaume-Uni, la ministre de l’Éducation Bridget Phillipson a d’ailleurs alerté en octobre sur la mauvaise qualité d’une partie des conseils parentaux viraux, en lançant une campagne “Best Start in Life” tournée vers des ressources étayées. Message utile: méfiance avec les “solutions miraculeuses” sans preuves.
Et souvenez-vous du vol en avion de Ms. Rachel: même les spécialistes dégainent une vidéo dans les cas extrêmes. On fait de son mieux, on s’adapte, on évite la culpabilité inutile.
🚩 Drapeaux rouges
- “Résultat garanti en 3 jours”
- “Si vous faites X, vous ruinez l’attachement”
- Absence totale de nuances selon l’âge/les besoins de l’enfant
Devenir un duo créatif, pas des colocataires
Ce que j’ai piqué à Mr. Aron, c’est le côté “partenaires de scène”:
- Réu express du dimanche (7 minutes): qui pilote quels soirs, qui prépare les pyjamas/livres, quel “jeu calme” on teste cette semaine.
- Idées dans l’app Notes partagée: 3 jeux de respiration, 3 phrases de validation, 3 chansons.
- Division claire de la charge mentale: l’un prépare la checklist et les piles de livres; l’autre gère la logistique dodo (pyj propre, veilleuse, doudou).
Résultat: moins d’impro, plus de complicité. Les enfants le sentent.
Chez nous: 3 mini-victoires (et un fail)
- Ma grande refusait le brossage: on a “couru” contre un sablier. Elle a choisi la musique. Deux semaines plus tard, c’est devenu un automatisme.
- Mon fils rallumait la lumière 4 fois: j’ai mis un “contrat lumière” à cocher. 2 jours de rappel et c’était réglé.
- Fail mémorable: j’ai rallongé la lecture de “juste une page”… qui a réveillé la petite. Depuis, on tient le cadre. “Bon père” ne veut pas dire “illimité”.
FAQ express
Et s’il se relève 10 fois ?
Même phrase, même geste, même pas: “Il est l’heure de dormir. À demain.” Pas de nouveau carburant émotionnel.Et si je rentre tard ?
Tu fais la “fermeture” only: 1 livre court + respiration + phrase rituelle. La constance vaut plus que la durée.Écrans le soir ?
On évite dans l’heure avant dodo. En déplacement/urgence, on assume l’exception… puis on revient au cadre.
Le mot de la fin
Ce que “Mr. Aron” m’a appris, c’est que le père n’est pas un remplaçant: c’est un metteur en scène du calme. Avec une checklist, deux choix bien posés et trois phrases de réparation, on transforme le coucher de champ de bataille en rendez-vous d’attachement — et ça, nos enfants s’en souviendront.